Manger sainement sur le pouce!
Les familles modernes sont très occupées. Les choix sains sont donc plus difficiles à faire. Vous trouverez ci-dessous des conseils qui vous aideront à faire des choix sains tout au long de la journée.Manger sainement au restaurant
Les repas au restaurant sont un régal, mais ils contiennent souvent plus de gras, de sucre, de sel et de calories que les repas maison. Voici quelques conseils qui vous permettront de faire des choix judicieux au restaurant :
- Commencez par une salade ou une soupe à base de bouillon clair. (Vous serez rassasié plus rapidement et ne mangerez pas plus qu’il ne le faut.)
- Surveillez les portions. Évitez les grosses portions que l’on vous offre à moindre prix. Choisissez des demi-portions ou apportez les restes à la maison.
- Demandez une salade ou des légumes pour remplacer les frites.
- Recherchez les plats braisés, cuits au four, grillés, cuits à la vapeur ou pochés.
- Évitez les aliments frits ou panés.
- Demandez qu’on serve votre vinaigrette et vos sauces à part et utilisez-les avec modération.
- Commandez vos sandwichs, sous-marins et roulés avec du pain ou des tortillas de blé entier.
Partez toujours avec une liste et ne faites jamais l’épicerie quand vous avez faim! En mangeant avant de faire vos courses, vous réduirez vos achats impulsifs.
Parcourez surtout les allées qui forment le périmètre du supermarché. La plupart des aliments prêts à grignoter se trouvent dans les allées centrales.
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