Combien suffit?
Les quantités d’aliments que vous ingérez sont presque aussi importantes que le choix des aliments.En effet, un poids corporel sain aide à réduire le risque de diabète de type 2 et d’autres maladies chroniques.
Cet outil en ligne, appelé Créer mon guide alimentaire vous permettra de savoir quelle quantité de chaque choix d’aliment se trouve dans une portion. Vous pouvez saisir les aliments de votre choix et imprimer votre propre guide.
Un coup demain pour mesurer les portions
Il n’est pas réaliste de tout peser. Servez-vous donc de votre main pour évaluer une portion saine.
En utilisant la main d’une femme de taille moyenne :
- Vos deux mains ouvertes vous permettent de voir à quoi correspond une saine portion de légumes.
- Le poing vous indique à quoi correspond une saine portion de produits céréaliers. Une portion de pâtes ou de riz devrait correspondre à la taille du poing.
- Incluez une portion de fruit de la taille du poing avec ou entre les repas.
- La paume de la main représente la taille d’une saine portion de viande ou de substitut. Votre poitrine de poulet ou votre steak maigre devrait correspondre à la taille de votre paume.
- L’extrémité du pouce représente la taille d’une portion de gras. Choisissez des gras qui favorisent une bonne santé cardiaque.
Comment prévenir le diabète?
Clause de non-responsabilité : Votre fournisseur de soins de santé vous connaît, connaît vos antécédents de santé, ainsi que les modifications de vos habitudes qui pourraient améliorer votre santé. Le présent site Web n’est pas destiné à remplacer les conseils de votre professionnel de la santé.
