Mettez-vous « en mouvement »
Combien suffit?Le Guide d’activité physique pour une vie active saine du Canada simplifie l’accumulation de 30 à 60 minutes d’activité physique modérée chaque jour, pour rester en santé ou améliorer son état de santé.
Mettez-vous « en mouvement » à la maison, au travail, dans vos loisirs et dans vos déplacements! Accumulez vos activités par périodes de 10 minutes. Commencez lentement et augmentez votre cadence!
Se mettre en marche
Vivre quotidiennement une vie active est important pour maintenir une bonne santé. Ne passez pas d’une vie sédentaire au marathon en une journée.
- Commencez par une promenade à pied – allez faire un tour dans votre quartier.
- Explorez les possibilités offertes par votre centre communautaire ou de loisirs pour établir un plan comprenant des exercices d’aérobie, de renforcement musculaire et d’étirements.
- Trouvez une activité (ou une variété d’activités) qui vous convient. Faire du vélo, danser, patiner, nager et marcher sont de bons choix. Vous n’avez pas besoin d’équipement coûteux pour avoir une bonne séance d’exercice.
Un exercice est aérobique seulement si :
- l’activité est maintenue pendant au moins 20 minutes;
- le rythme est rapide, mais confortable (transpirez-vous?);
- l’activité sollicite de grands groupes musculaires (jambes, bras, torse).
- Vous pratiquer l’activité au moins trois fois par semaine pour en récolter le plein bénéfice.
En mouvement est une stratégie provinciale pour aider tous les Manitobains à inclure l’activité physique dans leur quotidien, tant pour leur santé que pour leur plaisir. Le gouvernement provincial s’est allié à des partenaires communautaires du domaine de l’activité physique, de la santé, de la vie saine, des loisirs, des sports et de l’éducation, afin d’accroître les niveaux d’activité et de réduire les obstacles à l’activité physique.
Il existe des outils et des ressources pour aider les particuliers, les communautés, les milieux de travail et les écoles à planifier et mettre en oeuvre des moyens de se mettre « en mouvement ». Consultez manitobainmotion.ca.
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Clause de non-responsabilité : Votre fournisseur de soins de santé vous connaît, connaît vos antécédents de santé, ainsi que les modifications de vos habitudes qui pourraient améliorer votre santé. Le présent site Web n’est pas destiné à remplacer les conseils de votre professionnel de la santé.
