Mangez vos fruits et vos légumes
Les fruits et les légumes contiennent une foule d’éléments nutritifs qui protègent la santé et fournissent de l’énergie au corps. Gardez une variété de fruits et de légumes au réfrigérateur pour que tout le monde mange davantage de ces aliments remplis de vitamines. Essayez d’acheter des fruits et des légumes de saison provenant de votre région. Si les fruits et légumes frais ne sont pas disponibles, les produits en boîte ou surgelé sont tout aussi sains et nutritifs. Recherchez les produits sans sucre ajouté.Qui dit assiette colorée dit assiette santé
Recherchez le maximum de couleurs. Les enfants peuvent choisir une variété de fruits et de légumes rouges, verts, orange, violets ou blancs. Mélanger les couleurs dans l’assiette équivaut à varier les éléments nutritifs dans l’organisme.
Encouragez vos enfants à vous accompagner à l’épicerie et à participer à la préparation des repas; ils seront plus intéressés à varier leurs choix. Il est plus amusant de manger des légumes quand on a aidé une grande personne à les couper!
Pensez « légumes » toute la journée
Ne réservez pas les légumes seulement pour le souper. Quand les enfants ont faim, ils sont plus ouverts aux nouveautés. Ils feront des choix plus sains s’ils en ont la chance. Le retour de l’école et le réveil après la sieste sont des moments parfaits pour offrir beaucoup de fruits et de légumes.
« J’y ai goûté et je n’aime pas ça. »
Les recherches ont prouvé qu’un enfant doit essayer un nouvel aliment entre cinq et dix fois avant de l’accepter. N’abandonnez pas! Continuez à leur offrir différents fruits et légumes. Sans les forcer, demandez-leur de goûter chaque fois.
Le saviez-vous?
Les recherches montrent également qu’une alimentation saine favorise la concentration en classe et l’apprentissage scolaire. Le Guide de nutrition des écoles du Manitoba aide les écoles à offrir des choix plus sains aux élèves – les choix sains deviennent donc des choix faciles.
Consultez 5a10parjour.com pour avoir plus de renseignements sur les avantages des fruits et légumes de couleurs différentes.
Comment prévenir le diabète?
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