Mangez bien
Manger une variété d’aliments en suivant les recommandations de Bien manger avec le Guide alimentaire canadien est une bonne façon de commencer.- Commencez la journée du bon pied : mangez votre déjeuner!
- Mangez trois repas par jour et ne prenez une collation que si vous avez faim. Manger régulièrement maintiendra votre métabolisme et vous empêchera de trop consommer au repas suivant.
- Mangez des fruits et des légumes. Choisissez une variété de légumes vert foncé et orange.
- Choisissez plus souvent des aliments contenant des grains entiers
- Gardez des muscles solides. Mangez viandes et substituts avec modération, par exemple du bœuf maigre, de la volaille sans la peau, des œufs, du poisson et des produits à base de soya.
- Assurez la solidité de vos os. Choisissez du lait écrémé ou 1 % riche en calcium, du fromage de lait écrémé et du yogourt faible en gras.
- Prenez le temps de déguster vos repas. Il faut environ 20 minutes pour éprouver une sensation de satiété après avoir mangé.
- Manger en famille. Soyez un bon modèle en vous asseyant au moins une fois par jour avec vos enfants pour manger un repas sain et équilibré.
Comment prévenir le diabète?
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